Floyd Mayweather Jr. - trening

Floyd Mayweather jr., ur. 24 lutego 1977 r. w Grand Rapids St. Michigan. Brązowy medalista Olimpijski z Atlanty w kategorii piórkowej. Zawodowy Mistrz Świata w pięciu kategoriach wagowych; w wadze super piórkowej w latach 1998-2002, w lekkiej w latach 2002-2004, w junior półśredniej w 2005 r., w półśredniej w latach 2006-2008, oraz junior średniej w 2007 r. Kilkakrotnie wybierany przez czasopisma i plebiscyty pięściarzem roku. Przez wielu uznawany za najlepszego pięściarza ostatniego 10-lecia bez podziału na kategorie wagowe. Słynący ze znakomitej obrony i refleksu. Jak do tej pory na zawodowych ringach niepokonany. W swojej karierze pokonał 15 mistrzów świata.


Przydomek: Pretty Boy, Money
Warunki fizyczne: wzrost 173 cm, zasięg ramion 183 cm, waga od 59 do 68 kg.
Bilans: 41 walk, wygranych - 41(25 KO), porażek - 0, remisów - 0

TYPOWY DZIEŃ


O której wstajesz?
- 11:00.

O której rozpoczynasz bieganie?
- 20:00.

Rozciągasz się przed biegiem?
- Tak, kompletne rozciąganie całego ciała.

Jaki dystans pokonujesz?
- 8 kilometrów.

Co robisz po bieganiu?
- Relaksuje się i przesiaduje w jacuzzi. W tym samym czasie mam masaż.

Co jadasz na śniadanie?
- Kasza, indyk, boczek, jajka (dla białka) i tosty.

O której idziesz na salę?
- 15:00.

O której kończysz?
- 18:00.

Co robisz po treningu?
- Jem, później się relaksuję.

Posiadasz jakieś zainteresowania, hobby?
- Koszykówka, kręgle i narciarstwo wodne.

O której kładziesz się spać?
- Północ.

Ulubione ćwiczenie?
- Łapki.

Ile dni w tygodniu trenujesz?
- Sześć dni.

Czy pracowałeś gdziekolwiek zanim zdobyłeś tytuł mistrza?
- Nie.

TRENING

WALKA Z CIENIEM:
cztery x 3-minutowe rundy.

CIĘŻKI WOREK:
dziesięć x 3-minutowych rund (w zależności od obozu w którym trenuje).

SPEED BAG:
dwie x 3-minutowe rundy.

SKAKANKA:
15 minut bez przerwy (duża intensywność).

TRENING WZMACNIAJĄCY:
wszystko wykonywane w plastikowym skafandrze - ogółem 300 powtórzeń: zwykłe skłony, unoszenie obu nóg, skłony z obustronnym skrętem ciała i ćwiczenia z wykorzystaniem piłki lekarskiej. Dodatkowo skłony ze wstawaniem [partner unieruchamia nogi Floyda, a ten robi skłon, wstaje na proste nogi, markuje ciosy i po chwili wraca do pozycji wyjściowej]. Trening zawiera również ćwiczenia wzmacniające szyję.

ĆWICZENIA Z "ŻÓŁWIEM":
zazwyczaj trzy x 3-minutowe rundy [symulacja walki i jednoczesna praktyka kombinacji].

ŁAPKI:
sześć x 3-minutowych rund [szybkie kombinacje].

ROZCIĄGANIE I OCHŁONIĘCIE

UWAGI:
w trakcie dni sparingowych robię dziesięć x 3-minutowych rund

RELAKS W JACUZZI.