Thomas Hearns, ur. 18 października 1958 roku w Memphis, st. Tennessee. Zawodowy Mistrz Świata w 5 kategoriach wagowych; w wadze półśredniej w latach 1980-1981, w junior średniej w latach 1982-1986, w średniej w latach 1987-1988, w super średniej w latach 1988-1990, oraz w półciężkiej w latach 1987 i 1991-1992. Jako pierwszy bokser w historii zdobył tytuł w 4 kategoriach wagowych, jak również pierwszy bokser, który wywalczył mistrzostwo w 5 kategoriach wagowych. Thomas Hearns to jeden z najwybitniejszych czempionów i puncherów w historii boksu. Ma na koncie mnóstwo rekordów, m.in. jest pierwszym pięściarzem, który zdobył mistrzostwo w wadze półśredniej i półciężkiej. Uznawany za jednego z najlepszych pięściarzy w wadze junior średniej i super średniej w historii. Obdarzony znakomitymi warunkami fizycznymi, posiadał bardzo duży zasięg ramion i silny cios. Na swoim koncie posiada także wiele spektakularnych nokautów, przez wielu uważany za najwybitniej nokautującego boksera wszech czasów. Dwukrotnie wybierany pięściarzem roku przez magazyn The Ring, a walki z jego udziałem były zawsze emocjonujące.
Przydomek: Hitman, Motor City Cobra
Waga: od 65 do 86, 5 kg, wzrost 185, zasięg 198 cm
Bilans: 67 walk, wygranych 61(48 KO), porażek 5(4 KO), remisów 1
TYPOWY DZIEŃ
O której wstajesz?
- 5:00.
Rozciągasz się przed biegiem?
- Tak, rozciąganie całego ciała.
Jaki dystans pokonujesz?
- Od 6,5 do 8 kilometrów.
Co robisz po bieganiu?
- Rozciągam się, potem biorę prysznic zanim zjem lekkie śniadanie.
Co jadasz na śniadanie?
- Mam owsiankę, owoce, sok pomarańczowy i wodę.
O której idziesz na salę?
- 12:00.
O której kończysz?
- 16:00.
Co robisz po treningu?
- Prysznic, odpoczywam.
Co najczęściej jadasz na obiad?
- Jedzenie bogate w białko. Mnóstwo kurczaka, sałatek, owoców i warzyw.
Co robisz po obiedzie?
- Relaksuje się. Lubię oglądać filmy. Ciężko pracuje na treningach, więc muszę dużo odpoczywać.
O której kładziesz się spać?
- 21:00.
Ulubione ćwiczenie?
- Wszystkie. Musisz robić je wszystkie, więc powinieneś je wszystkie polubić. [śmiech]
Czy pracowałeś gdziekolwiek zanim zdobyłeś tytuł mistrza?
- Tak, byłem mechanikiem samochodowym.
TRENING
dziesięć minut, całe ciało.
ROZGRZEWKA:
rozciąganie i rozluźnianie.
WALKA Z CIENIEM:
sześć lub siedem x 3-minutowych rund (minuta przerwy).
CIĘŻKI WOREK:
sześć lub siedem x 3-minutowych rund.
SPEED BAG:
dziewięć minut ogółem (z jedną minutą przerwy)
[UWAGA: podczas dni bez ćwiczeń wzmacniających, Thomas sparował 10-12 rund.]
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE:
POMPKI
SKŁONY ZE SKRĘTEM CIAŁA
PODCIĄGANIE
SKŁONY
UNOSZENIE NÓG / SKOKI
TRENING BRZUCHA ZA POMOCĄ PIŁKI LEKARSKIEJ [trener uderzał Hearns'a piłką w brzuch].
SKAKANKA:
9 minut (bez przerwy).
SCHŁODZENIE / RELAKS / ODPOCZYNEK
